Сколько овощей нужно съедать в день, чтобы поддержать здоровье

Для профилактики различных заболеваний необходимо ежедневно употреблять овощи и фрукты. Диетолог Светлана Фус рассказала, какая же «дневная доза» продуктов. Об этом она поделилась на своей странице в Facebook.

Так, нужно съедать 400 грамм овощей и 200 грамм фруктов в день.

Эксперт подчеркнула, что порция сока не может заменить порцию овощей или фруктов.

«На сегодняшний день соки нельзя считать полезным и необходимым напитком, особенно для детей. Активная пропаганда пользы соков – не более чем маркетинговый прием», – отметила Фус.

Диетолог добавила, что в выжатом дома свежем фруктовом соке содержится небольшое количество клетчатки и витаминов, а в готовых пастеризованных напитках нет ни витаминов, ни клетчатки.