Стало известно, как обычные прогулки могут спасти от рака

Два с половиной часа умеренных физических нагрузок в неделю обеспечивают этот эффект.

Новое исследование показало, что если люди уделяют умеренным физическим нагрузкам хотя бы два с половиной часа в неделю или 20 минут в день, то тем самым уменьшают риск развития 7 разновидностей рака. Для этого достаточно гулять пешком или садиться в седло велосипеда, пишет «24 канал».

От каких видов рака защищает физическая активность

Наблюдения за 755 549 людьми в течение 10 лет подтвердили, что физические нагрузки умеренной интенсивности приносят огромную пользу для профилактики злокачественных новообразований.

В частности, исследование показало, что этих нагрузок достаточно для снижения риска рака печени на 18% у представителей обоих полов. Риск груди у женщин падал на 6% при 2,5 часах в неделю, и на 10% при 5 часах умеренных нагрузок в неделю.

Вероятность опухолей почек уменьшалась у мужчин и женщин на 11% при 2,5 часах и на 18% при 5 часах тренировок. Результаты наблюдения позволяют предположить, что частично уменьшение риска рака происходит из-за потери лишнего веса. Но активные люди даже без похудения все равно получают дополнительную защиту от опухолей.

Мужчины на 14% снижали риск рака кишечника, женщины на 18% реже заболевали раком матки. Представители обоих полов уменьшали опасность лимфосаркомы на 18%, а рака крови – на 19%.